12日阿里转山行「国庆阿里」09-30~10-11:心灵的朝拜,时光的轮转-希野户外旅行

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——12日阿里转山行 「国庆阿里」09/30~10/11:心灵的朝拜,时光的轮转-希野户外旅行


行程亮点:
亮点1:世界屋脊——西藏阿里
阿里:绝对世界屋脊的屋脊,是西藏的西藏,是神秘的神秘,是遥远之后的遥远。这里雪峰林立,百川奔腾,湖泊众多,地球上最雄伟的三大山脉——喜马拉雅山脉、冈底斯山脉、喀喇昆仑山脉将阿里围成一股苍凉超凡的极地气韵。那雪地围绕的普兰、土林围绕的札达、湖泊围绕的日土,那佛教徒心目中的神山之王、宇宙之中心——冈仁波齐,那永恒不败的西天瑶池——玛旁雍错,那世界上最难破解的古文明之谜——古格王朝遗址,那一切的一切都造就了阿里的神奇。

转山:相传佛祖释迦牟尼尚在人间时,时值马车,守护十方之神、诸菩萨、天神、人、阿修罗(古印度神话中的一种饿神)和天界乐师等都云集在神山周围。因此据说朝圣者来此转山一圈,可洗净一生罪孽;转山十圈可在五百轮回中免下地狱之苦;转山百圈可在今生成佛升天。千百年来朝圣者络绎不绝。在通往神山的一条条道路上,形成了一个耐人寻味、令人感慨的永东流。神山已经深深地寓于西藏的宗教历史文化之中,他神奇诱人,是人与神、人与自然结合的精神之山、文化之山、信仰之山。


野生动物:阿里是野生动物的天堂,这里有温顺的藏野驴、藏羚羊、藏牦牛、黑颈鹤以及凶猛的浪、狐狸等,它们或捕食,或嬉闹...
终极摄影地:阿里给绝大部分摄影爱好者提供的无限创作的空间(一望无际的天地;漫天繁星的星空;夕阳下的古格王朝、日照金山的冈仁波齐和湖天一色的玛旁雍错日出日落)


亮点2:神山冈仁波齐
冈仁波齐峰是多个宗教中的神山。梵语称为吉罗娑山,冈仁波齐峰北麓是印度河上游狮泉河的发源地。相传苯教发源于该山;印度教认为该山为湿婆的居所,世界的中心;耆那教认为该山是其祖师瑞斯哈巴那刹得道之处,藏传佛教认为此山是胜乐金刚的住所,代表着无量幸福,也是密勒日巴战胜苯教徒的地方。常年在此处转山的国内外信徒不断。


亮点3:神秘的国度——古格王朝
古格王国遗址是一座高原古城,位于阿里札达札布让区象泉河畔的一座土山上,占地约18万平方米,是全国第一批重点文物保护单位之一,为研究西藏历史和古代建筑提供了重要的实物资料。古格王国历史的源头,可以追溯到吐蕃王朝的晚期。古格王国对内发展生产,与邻国打仗,都需要人力、财力,但随着藏传佛教势力的扩大,国王与佛教首领之间的矛盾日愈尖锐,导致战争,最终灭亡。1961年,古格王国遗址被中华人民共和国列为全国重点文物保护单位。自从1985年被考古发掘后,在古格遗址周围不断发掘出的造像、雕刻及壁画是这个神秘王朝留给人们的宝贵财富。

亮点4:圣湖——玛旁雍错
玛旁雍错又称玛法木错。藏语意为“无能胜湖”,位于中国西藏普兰县境内。其周围自然风景非常美丽,自古以来佛教信徒和苯教徒都把它看作是圣地“世界中心”,是中国湖水透明雅最大的淡水湖,藏发所称三大"神湖"之一。它也是亚洲四大河流的发源地。神山、圣湖周围各教派的寺庙林立,古迹众多,平均海拨4500米。


亮点5:遗落人间的宝石——羊卓雍错
羊卓雍错,气而内敛,磅礴而婉约,那种美,云淡风轻、波澜不惊。从高处往下走,越靠近你,越喜欢你。真想一直静静地依偎着你,看不尽你的云光霞影,看不完你的波光粼粼。

亮点6:世界第一高峰——珠穆朗玛峰
珠穆朗玛峰是世界最高大的山系喜马拉雅山的主峰,海拔8844.43米,为世界第一高峰。珠穆朗玛为藏语的音译,意为“女神第三”。山体呈金字塔状,山上冰川面积达1万平方公里,最长之冰川达26千米。山峰上部终年为冰雪覆盖唐佳良,地形陡峭高峻。是世界登山运动瞩目和向往的地方。山间有孔雀、长臂猿、藏熊、雪豹、藏羚等珍禽奇兽及多种矿藏。

亮点7:历代班禅驻锡之地——扎什伦布寺
扎什伦布寺,也称“吉祥须弥寺”,全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”,是西藏日喀则地区最大的寺庙,为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上,是后藏地区最主要的旅游景点,与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。
行程特色
最具价值体验的原味旅行
西藏深度线路——从圣城拉萨深入后藏日喀则阿里地区,深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化,“转山”是一种盛行于西藏等地区的庄严而又神圣的宗教活动仪式,夜宿珠峰大本营观璀璨星河,引领你融入当地的生活,体验每一个目的地的原汁原味。
真正的纯玩体验旅行
还原旅行真实的面貌,把更多的时间留给风景、人文、美食,不急不躁,且行且歌。这是一场,清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行。
免费高原大礼包
1、精美哈达献祝福,道一声:扎西德勒;
2、医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备金陶洁身器,让高原反应来去无踪;
3、高原旅游意外险每人一份(50万),让您的出行再无后顾之忧。
4、藏式精美纪念:车载转经筒每人一份,为家人和未来祈福;
正规资质+正规操作+专业及专注的团队
行程安排
D0:全宇宙出发,自由抵达拉萨;
D1:拉萨——扎基寺——扎什伦布寺——日喀则;
D2:日喀则——嘉措拉山口——珠峰大本营;
D3:珠峰大本营——希夏邦马峰——佩估措——萨嘎;
D4:萨嘎——神山(冈仁波齐)圣湖玛旁雍措——鬼湖(拉昂措)—塔钦;
D5:徒步转山第一天:塔钦——曲古寺——马头明王石——执热寺(徒步22km);
D6:徒步转山第二天:执热寺——天葬台——翻越卓玛拉山口——塔钦(徒步33.6km);
D7:塔钦——扎达土林——托林寺——古格王朝——古格王朝日落;
D8:古格王朝(日出)——萨嘎;
D9:萨嘎——日喀则;
D10:日喀则——卡若拉冰川——羊湖——拉萨;
D11:行程结束,自由返程;

D0:全宇宙出发,自由抵达拉萨(海拔:3650m);
有一首曾经流行的歌唱道:回到拉萨,在雅鲁藏布江把我的心洗净,在雪山之巅把我的魂唤醒…回到拉萨,回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时,你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。
在拉萨,人们的衣着有一种古典的灿烂,在暗红的基调中,那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上,包括许多衣衫褴褛的人。
今日,以上的种种将展现在我们面前,它纯净幽远,神秘真实。那些放飞的记忆,停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落?或许今夜,将无人能眠。
餐食:早/午/晚餐自理; 住宿:拉萨三星独卫标间;
当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。侯阁亭大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。

D1:行前祈福,拉萨——扎基寺——扎什伦布寺——日喀则(海拔:3800m);
我们的旅途从今天开始!清晨来到扎基寺,我们虔诚的祷告,祈福接下来的行程顺利、平安。
扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上,是全西藏唯一的一座财神庙,寺庙虽小,但香火十分鼎盛。
美轮美奂的扎什伦布寺位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上,它是日喀则地区最大的一座寺院,属于藏传佛教格鲁派寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂,犹如一个个令人惊叹的艺术宝库,既让人肃然起敬,又令人惊叹不已,一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等,我们的心灵在不断得到净化。穿行在高大的白墙、红墙之间的廊道,又犹如行走在时光隧道中,思绪会随之飞向遥远的历史时光,那一个个逝去了的、一生都在不断追寻佛法、曾经鲜活的生命,他们的精神已经永恒,今天,我们这些远道而来的游客,在追随着他们的足迹,感受他们的精神,心灵不断升华、不断净化,那每一堵墙、每一扇门、甚至每一缕烟中,我们看到的只有两个字:向善!
餐食:早/午/晚餐自理; 住宿:日喀则独卫标间;

D2:日喀则——嘉措拉山口——珠峰大本营(海拔:5200m);
从日喀则出发,一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方,珠峰大本营,前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉,因而,嘉措拉山口就是珠峰的门户,这里是珠峰国家级自然保护区的山口,巨大的保护区标牌竖立在公路上,无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5248米,水泥标高牌上挂满了五彩经幡。
天气晴朗时,站在嘉措拉山口,不仅可以眺望到珠穆朗玛峰,还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。诗人聂作平感叹道:"在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰,这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中,都是绝无仅有的。
下午抵达珠峰大本营,珠峰大本营是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带,海拔5200米,与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方,也是距离天空最近的地方。
入夜,没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。
“天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞”
餐食:早/午/晚餐自理; 住宿:珠峰大本营牦牛帐篷;
拍摄星空的方法:
首先我们要准备的道具:1.相机,一台能够使用M(手动设置曝光组合)档的相机,可以是单反,微单也是可以的,但是要根据具体的型号做研究。2.三脚架,能够稳稳架住你相机的三脚架。3.相机镜头,相机镜头的话没有严格的标准,只是建议用稍微广一点的的镜头,这样容纳的天空更多,最后的效果就更赞。基本上拥有以上三个道具,我们就可以进行星野的拍摄了,当然,根据自己的需求,准备一些道具啊,例如,手电(用来补光或者构图的时候能够看到取景器里面构图的位置)。还有其他小玩具就根据自己的喜好,没有什么特殊要求。拍摄方法:对焦:夜空里我们如何对焦?因为在夜空里,使用相机的自动对焦是无法完成合焦的,怎么办呢?这时候我们就应该使用手动对焦,并且将对焦环拉到无限远位置,然后再往回拨一点点,至于拨多少,我们根据每个镜头的不同要一点点尝试曝光,直到曝出来的星点呈现清晰的点状即可。(尼康的镜头基本会有一个无限远的标志,对焦环拉到无限远的倒八字中间;佳能的镜头就是倒L旁边一点点。)曝光组合:这也是最重要的啦。曝光组合的话,一般建议,曝光时间控制在30秒以内,在广角端长曝的情况下,30秒以内一般是不会出现星星拖轨的(也就是人们常说的星轨,这里是星野),还告诉大家一个600定律,就是用600除以你的焦段,会得到不会出现星星拖轨的曝光时间(比如我的焦段是全画幅的14MM,600除以14约等于42,所以我镜头42秒以内的曝光都不会出现拖轨)。光圈要开最大,为什么呢?因为我们要保证入光量够,所以一般开到最大。ISO感光度,我建议一般的相机开到2000左右就应该能曝出漫天星星了,如果ISO太高,噪点会很多,后期处理起来很棘手的。


D3:珠峰大本营——希夏邦马峰(远眺)——佩古错——萨嘎(海拔4280m);
今日我们将正式进入世界屋脊--阿里地区,平均海拔4500M以上,这里地广人稀,保持着原始的自然生态至朴至真,可观赏到许多珍稀的野生动物、壮丽多姿的高原自然风光。许多珍稀野生动物在这里得以保存,如藏羚羊、野牦牛、野驴、盘羊以及濒临绝迹的黑颈鹤等。相信这一路将谋杀掉你相机手机的大量内存。
远眺希夏邦马峰,近摄日喀则地区最大的湖泊—佩枯措。据说能在佩枯措拍到希夏邦马峰的人都会交到好运,虽然也许只是传说,但雪山湖泊的祝福也让人更有驻足佩枯措的冲动和理由。
餐食:早/午/晚餐自理; 住宿:萨嘎独卫标间;
由于阿里条件有限,所以沿途饭馆主要以川菜和面食为主,并且住宿条件相对简陋,如有洁癖者,请自带睡袋。明天住宿塔钦,晚上12点停电,所以请大家在萨嘎把电池都充好电。

D4:萨嘎——突击拉山——玛旁雍措——拉昂措——冈仁波齐——塔钦(海拔:4800m);
今天美景应接不暇,终点是那“世界的中心”—冈仁波齐神山。沿着喜马拉雅山脉一路行进,翻过马攸木拉山口(海拔5200米),在距离冈仁波齐东南20km处,我们走近那永恒不败的西天瑶池——玛旁雍措。西藏的三大圣湖之一,信徒们认为,玛旁雍措是佛祖赐给人们的甘露,它能清除人们肌肤上的污秽,能洗净人心灵上的五毒,更能延年益寿。
玛旁雍措临近的咸水湖拉昂措,湖水呈深蓝色,周围没有植物、牛羊,被当地藏民称为鬼湖,据说鬼湖是无风三尺浪。其实这里的景色非常美丽,湖边暗红色的小山,颜色迷离。在拉昂措湖畔,人们常常有一股奇怪的感觉在胸中升起,诺大的湖区见不到一人一畜,空旷的像是站在了宇宙边缘。据说玛旁雍措与拉昂措湖底相通,一边是淡水的圣湖,另一边却是咸水的鬼湖。
下午前往冈仁波齐,冈仁波齐是世界公认的神山,同时被中国西藏雍仲本教、印度教、藏传佛教、以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰,但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒,夺人眼目。夕阳下的纳木那尼峰与冈仁波齐神山遥相呼应,正是拍摄的好时机。
餐食:早/午/晚餐自理; 住宿:萨塔钦(3-4人间,独卫);
明天开始本次活动最艰苦的一段转山之旅,山里面餐以方便面为主,转山两天是没有办法充电的,希望大家合理利用电池。如不转山者,请提前告知领队,在山下等。


D5:转山第一天:塔钦——曲古寺——马头明王石——止热寺(22KM);
早饭后尽早出发。缓缓地徒步3个小时左右可到达经幡广场,上面的玛尼堆上挂满了五颜六色的经幡,经幡柱每年4月15日斋会定期更换,这是一个十分隆重的仪式。
这里已经可以看见神山了。由此下坡,小道折向北进入拉曲峡谷,沿着河的东岸。一路来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷,止热寺面对神山冈仁波齐,真正可以躺在床上就能看冈仁波齐!今天住宿的地方海拔较高(5500M),可能部分队友会有头痛,睡不着等轻微高原反应,请在出发前提前做好预防准备哦。
餐食:早/午/晚餐自理; 住宿:止热寺牧民帐篷(多人间,公共卫生间);
不转山的队员也可跟着大部队一同出发,徒步3小时到达经幡广场,最近距离欣赏岗仁波齐神山,自由拍摄后,原路返回神山乡塔钦,等待次日与大部队集结。山上的餐食基本上以方便面为主,要转山的队友也可以自备一些干粮路上补充热量。


D6:转山第二天:止热寺—天葬台—翻越卓玛拉山口(海拔:5600m)—塔钦(33.6KM);
今天是最考验意志和体力的一天,早上5点就要出发,经过天葬台,满山坡都是衣服和布条覆盖的玛尼堆,然后爬高762米,到达整个转山路途中的最高海拔,5630米的卓玛拉山口,稍作休息,吃点东西,然后开始沿陡峭的碎石小道下山。这一段是整个转山途中最危险的一段,很容易崴脚。往下看,山口南面是碧绿如玉的托吉措(5608米),意为慈悲湖。传说在此湖中沐浴,能洗净身上的污垢和孽障。下了山进入另一个峡谷。沿着峡谷顺流而下,经过几个寺庙,大约6个小时到达塔钦,据说转山一圈可以洗去今生的罪孽,当你历尽辛苦,完成转山,心中那种幸福感和满足感更是无法形容的。
餐食:早/午/晚自理; 住宿:塔钦(3-4人间,独卫);
今日是本次活动中最艰难的一天,因为要翻越5600米的卓玛拉山口,建议大家早上5点左右出发,所以头灯是必需品。

D7:塔钦——札达土林——托林寺——古格王朝日落(海拔:3600m);
在塔钦睡到自然醒,早餐后前往扎达,沿岗底斯山的余脉北行,翻过阿伊拉山,就进入环绕扎达的奇特土林地貌——扎达土林。扎达土林面积数百平方公里,据专家考证,一百多万年前,扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖,喜马拉雅造山运动使湖盆升高,水位递减,数十万年风雨的侵蚀,逐渐打磨出一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿,蜿蜒曲折数十里,举世无双的奇观。蜿蜒的象泉河水在土林的峡谷中静静流淌,宛若置身于仙境中,梦游一个奇幻无比的世界。
扎达的霞光是最美丽的,霞光中的土林是最迷人的。在夕阳的衬托下,鬼斧神工的土林多姿多彩的剪影罩着一层光晕,明丽的晚霞赋予土林生命的灵光。沿曲折迂回的象泉河走进札布让村,神秘而奇特的古格王朝遗址就坐落在这里。300余米的山丘上,房屋建筑、佛塔、王宫、寺庙、民居、洞窟密布全山,达600余座,形成一座规模宏伟、面积浩大的高原古城。在古格王朝遗址周围不断发掘出的雕像、雕刻及壁画弥足珍贵,现存于寺庙内的壁画,是古格遗留下来的最有价值的艺术品。无论从美学价值还是艺术价值来看,它都能与敦煌壁画相媲美。300年前,古格王朝突然由盛而衰,瞬间消失于茫茫沙海,从此成为西藏神奇地域的谜中之谜!古格王朝永远是一个诱惑,期待您去探索,去发现,去破译...
餐食:早/午/晚餐自理; 住宿:札布让藏民家庭客栈(多人间,公共卫生间);
今天我们将住在札布让村的藏民家里,所以在进入村庄前大家可以AA在小县城购买点牛羊肉和蔬菜,晚上在藏民家自备晚餐,每人露一手自己的得意菜品,这也是另外一种乐趣哦。

D8:古格王朝日出——萨嘎(海拔:4580m);
早早的起床出发,清晨一起去拍摄古格王朝日出,坐在古格王朝前看岁月变迁,日出时的古格王朝遗址,一片金色,有一种穿越时空的错觉。这片历史沉淀的土地,每天迎着阳光守候那曾经的辉煌!随着太阳渐渐升起,眼前突然出现了古城堡建筑,雄踞在土山上,在湛蓝天空背景和日出金光照耀下,显得格外有气势。
今天的行车时间较长,沿来时路返回,您将领略到荒漠风光,牧区草原阳光。徜徉在阿里广阔而荒凉的大地上,亲身体验它的沧桑、魅力与传奇,留下了无尽而美好的回忆,它将是你记忆中最绚丽的篇章...
餐食:早/午/晚餐自理; 住宿:萨嘎独卫标间;

D9:萨嘎——拉孜藏刀产地——日喀则(海拔:3800m);
早晨带着对阿里无限眷恋踏上返回之旅。迎着高原的阳光倒顺词,沿途欣赏美丽风景,从萨嘎出发前往日喀则。萨嘎县旦嘎乡的甲谐闻名后藏,据今已有1000多的历史,据相传是当年为庆祝文成公主进藏而跳的一种传统民族舞蹈,动作豪迈奔放,服装艳丽,在2002年被自治区文化厅命名为甲谐文化艺术之乡。今天行程比较轻松,到达日喀则后大家可以早点休息。
餐食:早/午/晚餐自理; 住宿:日喀则(独卫标间);
今天回到日喀则,酒店有充足的热水,大家可以洗个舒服的热水澡,洗去一身的疲惫,睡个好觉咯。

D10:日喀则——卡若拉冰川——羊湖——拉萨(海拔:3650m);
乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一,海拨7191米。由于高寒,山体顶部尖锥突兀,常年终日白云缭绕,飘撒粒雪,终年累积、压实,形成了厚达20—100米的冰层,冰层受本身重力影响,缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下,雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上,在阳光的照耀下熠熠生辉。
羊卓雍措被誉为世界上最美丽的水。不同时刻阳光的照射,羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色,羊卓雍措的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水,没有出水口,雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡,湖水随着光线变幻,演化成千变万化的蓝色。
餐食:早/午/晚餐自理; 住宿:拉萨(独卫标间);
第二天要回家的队友今天一定不能错过布宫的夜景,花2块钱到布宫斜对门的药王山上拍,角度最好,晚上9-10点也是拍摄布宫夜景的最佳时间。布宫旁有一家网上很火的“酸奶坊”,正宗的牦牛酸奶大家可以去尝尝。

D11:行程结束,自由返程;
今天可以根据大家的意愿选择在拉萨自由活动或者告别拉萨返回温暖的家。想在拉萨多停留一天的队友当天住宿需要自理,全天可以选择在拉萨市区闲逛,参观宏伟的圣地布达拉宫,在大昭寺门口晒太阳发呆,在八角街挑纪念品,或者到西藏博物馆感受西藏的沧海桑田都是不错的选择(布宫门票需代买的请于集合当日告知领队。门票200元/张,旺季会产生部分手续费);
餐食:早/午/晚餐自理; 住宿:无或自理;
飞机返程需提前2个小时到达机场,拉萨到机场全程接近80公里,需要1个小时车程,火车站离拉萨市区打车只需25分钟,请大家合理安排出发时间。如果是下午返程,可以把行李先寄存在酒店前台之后到八角街去逛逛。

活动名称:心灵的朝拜,时光的轮转 ——12日阿里转山行
活动强度:不转山★(2级) 转山★★☆(5级)
风险等级:高海拔(珠峰大本营5200M,转山5600M)
报名截止:出发前20天晚20:00或报名人满
活动人数:行程用车成本高,16人以下将和其他俱乐部拼团
活动时间:2018年09月30日-10月11日
活动费用:7280元/人(单房差1200元/人)
集合地点:拉萨指定酒店
活动咨询:LV(13818540140,微信&QQ:251198146)
希野微信公众号:hiyea2015希野QQ群:95096461
西祠论坛:
费用包含:
1、全程11晚住宿费用:其中拉萨、日喀则、萨嘎独卫标间;其他均为多人间,条件简陋,大都无独立卫生间。阿里地区住宿条件很简陋,请各位队友自备睡袋内胆(以轻便保暖为主,晚上可在外面加一层被子保暖);
2、全程正规手续旅行用车:含每个座位的保险,全程路桥费,油费,司机食宿补贴;
3、领队费:领队交通,劳务,食宿补贴。至少一名专业领队全程陪同,为大家讲解藏传佛教的文化。
4、门票:羊湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、希夏邦马峰、佩枯措门票及进山费、神山圣湖套票、扎达土林、托林寺、古格王朝套票、珠峰大本营门票以及进山费;
5、专业高原旅行保险。
6、车上配备应急氧气瓶和备用水;
7、活动组织费、操作费、阿里背夫(平均3人一背夫)等;
费用不含:
1、各地往返拉萨的大交通费用(火车或者飞机费用);
2、全程餐费自理(沿途主要以川菜和面食为主,请各位队员自备些水果,零食,干粮,如果携带不方便,可以到拉萨后再在超市购买);
3、边防证办理:由于鲁鲁检查站和马攸桥检查站对边防证的检查很严,如果你没有办边防证,很有可能会让你原路返回。可以在你户口所在地的公安局办理。边防证上面地区填写“日喀则地区、阿里地区”
4、单房差:单独报名者可能会产生单房差,提前报名可以优先跟同性队友拼房(主要是拉萨、日喀则和萨嘎);
5、其他消费,如转山途中需另请背夫或马匹的费用等;背夫费用600元;
6、发票费用:需补6%税金。
早鸟优惠&结伴优惠
早鸟优惠:(不含特价活动);
距出发60天以上缴费:每早一天缴费优惠5元(即优惠额度=5*距出发天数);
距出发60~30天缴费:每早一天缴费优惠3元(即优惠额度=3*距出发天数);
距出发30天以内缴费:无优惠;
结伴优惠(不含特价活动);
两人同行,每人优惠50元;
三人同行,每人优惠100元;
四人以上同行,每人优惠150元;
六人以上同行,每人优惠300元;
早鸟优惠和结伴优惠可叠加,单人最高优惠300元封顶。
报名请按原价缴费,优惠金额活动成行后根据缴费时间记录返还。
关于团队订制:
1.活动满一定人数独立成团。成团后俱乐部将继续对外招募队员。
2.本活动接受包团,接受线路订制修改。由于包团活动具有封闭性,俱乐部无法继续对外招募队员,而订制活动对线路进行了修改,因此的包团和线路订制的费用单独核算,详询领队。
3.任何其他未尽事宜,请咨询领队。
扣费及其他:
1、报名人满或到期后,活动截止报名。截止报名前,队员退出退还全部费用;活动截止报名后到活动出发前一周(不含),队员退出扣除费用40%;距活动出发不到一周退出,扣除费用60%,活动出发后退出扣除全部费用,概不退还。所有因退费产生的银行手续费,由责任一方自理。
2、如果活动队伍有单人,可能根据情况安排队员住三人间;如果有队员想住单间,要自己补房差莫氏空翻,并且提前告知。领队有权分配房间,原则上遵从男队员与男队员住、女队员与女队员住,不保证一起报名的队员住同一间房。有特殊要求请提前告知。以上根据实际情况处理。
3、房间如无特别要求,队员是随机分配,如不能容忍同宿队员的生活习惯(打呼噜等)产生换房等要求,费用自理。
强度等级参考:
1级 身心健康,无重大疾病及病史人员均可参加(年龄建议:4周岁以上);
2级身心健康,体能不是特别差的人员均可参加(年龄建议:6周岁以上);
3~4级身心健康,体能达正常水平人员可以参加(年龄建议:10~65周岁);
5~6级 有户外经验或运动习惯的人员方可参加(年龄建议:14~55周岁);
7~8级 有重装经验或跑半马习惯的人员方可参加(年龄建议:18~55周岁);
9~10级 有丰富户外经验及良好团队精神的人方可参加(年龄建议:25~50周岁);
PS:年龄建议仅作为体能强度方面的参考,实际影响参团年龄的还包括风险因素,以咨询领队为准。
关于来回大交通:
1.欢迎队员从全宇宙各地前往当地集合,也鼓励大家旅行结束后去探索更多的地方。为了最大限度的给大家自由安排的空间,我们建议队员自行决定大交通方式。
2.机票和火车票都已经全面实现网络购票,俱乐部并不能获得比个人购买更便宜的价格,统一购买反而加大了退换票的难度,所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。
关于用餐:
1.我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分,更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食,而不是我们提前为你准备好,这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。
2.部分目的地可以发掘的美食较少,但是考虑到每个人不同的饮食习惯,为了尊重每一个队员,我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下,大家可以一起点菜,也可以分开就餐。
★衣:高原的阳光很美也易伤人,墨镜、带沿的帽子、防晒露是必要的,早晚温差大,随时加衣。
★食:饮食和内地差别不大,拉萨各种菜系基本都有,有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大,故食量增大,但为了预防高原反应,应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐,藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食间谍明月,原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉;酥油从牛奶中提炼,耐寒耐饥;藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主,羊肉大多是绵羊肉;作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富,松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外,西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
★住:保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区,接待条件有限,星级酒店数量较少,有很多酒店因为新装修新开业,或者因为具有民族风格的缘故,未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低,所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量,热水及服务,或用餐均会不尽人意。
★行:我们的常规观光行程所达之处,路况都非常好,全程使用正规旅游巴士,窗外全是风景。初到高原的游客请注意休息,活动量不要太大,走路应以缓慢为原则。
★出发时,切记携带有效身份证正本。
★有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏,请不要带严重的感冒进藏。
★团费含每人每天一床位,若出现单数成人出行,请补单房差。
★由于西藏能源不足,故许多酒店只能定时供应热水。
★西藏旅游情况特殊,以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整,敬请谅解!
★本产品全程为纯玩团,无强制购物,敬请放心。
★按照国家旅游局相关规定,由于客人自身原因未能完成全部游览项目,或提前返回出发地,将被视为自动放弃旅游,客人所交团费均不退还。
★由于航空公司航班调整或延误,所产生的费用由游客自理。
★进藏后,注意身体变化,量力而行!若行程中出现严重高原反应者,请必须听取医生建议,终止或调整行程,未完成部分将被视为您自行放弃,所有行程恕不退任何费用。
★西藏春夏季多雨,经常造成泥石流及塌方,由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游,接待方不承担任何赔偿责任,客人所交团费不退还也不增加,我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
★高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到 2700 米左右时,就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右,空气稀薄、气候干燥,极易发生高原反应,应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强,防晒霜(高倍的)、太阳镜、遮阳帽也是必备的,此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
★高原反应有哪些症状?
高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、
鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应?
大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊(至少提前7-10 天服用,淘宝店有售,抗高反,效果不错)、 西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除,适应力弱的需 3-7 天。
【具体药物服用请遵从医生建议】
★到达西藏后有高原反应怎么办?
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。
★进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗?
进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。
★感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?
感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议您在出发前将感冒治好,痊愈1 个月后再进藏,不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般 1-2 天症状即可消失。
★初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。如果能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状许茂山,一定要及时吃药和看医生,否则很容易转化成肺气肿。
★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉;
★敬酒时,客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中,连续 3 次,以示祭天,地和祖先,接着轻轻呷一口,主人会及时添满,再喝一口再添满,连喝三口,至第 4 次添满时,必须一饮而尽;
★吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响;
★喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝;
★禁忌在别人背后吐唾沫,拍手掌;忌讳别人用手触摸头顶;
★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施,必须从左向右绕行;
★不得跨越法器、火盆;经筒、经轮不得逆转;六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊!愿我功德圆满,与佛融合!”
★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸,如遇佛事活动,最好静立默视或悄然离开;面见僧人最好的礼节是双手合十,微微低头,不要握手、拥抱;
★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”;与喇嘛交谈,最好避免提及钉戮、婚配等,也不要随意打听食用腥荤之类的事情;
★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走,否则不仅很难从人群中突围,还会被藏族同胞视为亵渎神灵;
★西藏本来没有限制观看天葬,后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看,不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私,天葬的死者家属不愿外人观看,这是人之常情。其次,有些游客未经同意偷看,甚至将拍的照片拿出来炫耀,令人可悲。藏族是一个友善的民族,应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯;
★在西藏拍照时,如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友,他们会很开心,会有利于同他们的沟通交往,但不提倡给予金钱;最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等,以便途中搭车或感谢路人帮助,或者给当地物质缺乏的适学孩童;
★请保护这片净土,去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋,并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站,保护环境是我们每一个人应尽的义务。
希野公约:
1、报名人员请阅读《队员免责声明》,保证个人身体适合此项活动,参加活动的人员必须购买保险。
2、虽然在活动中领队和其他队员会尽力帮助需要帮助的队员,但每位队员必须明白:在户外领队和其他队员能够给予的帮助是十分有限的,因此队员要立足于依靠自己的能力完成穿越活动,对自己的行为负责。
3、此次活动为全国性户外活动,请自觉维护俱乐部的形象,团结友好互助完成活动 。
4、在出发和返回前均需集合点名,以确保每位队员均安全完成穿越。行进过程不能擅自离队,出现问题请及时与领队沟通。
5、服从领队安排、领队有权根据天气情况和队伍的整体情况,及地理环境改变行程路线。
6、遵守时间观念,尊重其他队员、体现团体精神。
7、尊重自然,爱护环境。必须带走自己产生的垃圾、尽量带走别人留下的垃圾。
免责声明:
户外活动有诸多不可控因素,不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同,请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。选择参加活动,即表明报名者经过合理判断,同意自行承担户外活动中的所有风险,包括利用交通工具及其他第三方设施的风险;对于活动中可能出现的意外事故,属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故,由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付,俱乐部、领队不为此承担责任;如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求,自行其是而造成事故(包括环保事故),除自负其责之外,还应对因此给他人所造成的损失负责。
报名方法:
1、信息录入:
首次报名,我们需要您提供参与人员的个人信息(户外ID、姓名、身份证号码/护照港澳通+出生年月日、手机、紧急联系方式、重大病史过敏史及个人禁忌)。
您可以在通过微信或支付宝付款的同时,将个人信息直接告知领队。
2、缴费转账:
网银支付:
中国建设银行上海梅陇支行
吕国亮6227 0012 1663 0089 591
支付宝支付:
吕国亮
club@hiyea.net
微信支付:
13818540140(shivalv)
如您选择了银网汇款,请在汇款时备注识别信息,无法备注的情况,请增加一个多于活动款的两位尾数,如:3000.02或300.03以便区分识别。汇款成功后,联系俱乐部,报上您的尾数以便工作人员核对汇款信息。
3.支付成功,报名完成。
名词解释:占坑,指队员因各种原因,已提交报名信息,但未正式缴费的情况。占坑的队员,计入活动预参加人数。活动即将截止时,领队会通知其尽快缴费,完成缴费,方视为成功报名。
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