g7009芋头还能这么做-每日素食养身

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芋头还能这么做-每日素食养身



古语说,八月一日,芋头生日,现在8月份正是吃芋头的好时机。
据《滇南本草》记载,芋头“治中气不足,久服补肝肾,添精益髓”。 芋头的营养价值丰富,作为碱性食物,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用。
一般我们都是拿来炒菜,或者拿来做芋圆甜品,滋补身体是极好的。


金瓜香芋泥

材 料:
小南瓜一只,小芋头5-6个,白砂糖少许,纯椰汁少许
步 骤:
1、香芋洗净,用电蒸锅蒸半小时,熟透
2、蒸芋头的时候,理好小南瓜,g7009用水果刀取个盖,取出南瓜瓤,洗干净,准备颗松子仁
3、芋头蒸好后,去皮,加少许椰汁用料理机打成香芋泥
4、往香芋泥里边加一些椰汁和白砂糖,再打一会,搅拌均
5、把做好的香芋泥装进南瓜盅,盖上盖子,上电蒸锅蒸半小时
6、蒸好的南瓜轻轻的拿出来,放进盘子里,打开盖子,先用勺子吃芋泥,再吃南瓜,南瓜也被蒸透了,很软很软,香香甜甜
7、南瓜和香芋清清甜甜的滋味,健康又美味,大家都来吃吧!


桂花糖芋

材 料:
小芋头100g,糖桂花3汤匙,红糖适量
步 骤:
1、适量清水煮沸,放入小芋头灼烫1分钟;
2、捞出芋头过凉水,冲去粘液和浮沫;
3、重新煮沸适量清水放入芋头,依个人口味放入红糖;
4、小火煮30分钟后放入3汤匙糖桂花调匀,大火煮沸即可。


菜心芋头汤

材 料:
小芋头500克,菜心200克,花生油3ml,盐3克,味全高鲜适量
步 骤:
1、小芋头洗净煮熟,去皮,切块;
2、热锅倒油,把菜心梗超六成熟;
3、把芋块炒香、压碎成泥;
4、加入沸水改为小火熬煮成浓汤;
5、把菜心叶、盐,味全高鲜放入锅中,拌均再次煮沸即可。


返沙芋头

材 料:
芋头 300g,花生油适量,水适量,白醋适量,白糖适量
步 骤:
1、将芋头去皮,用刀切成粗1CM长5CM的条
2、锅入油烧热,将芋头入锅中炸成表面略微金黄色,基本熟制后捞出
3、净锅上灶,将糖和水一同倒入锅中开中火进行快速翻炒
4、大约快速翻炒200多下,一直炒至糖浆起大泡变浓稠
5、快速加入芋头、白醋翻炒,此时的糖浆还有些稀
6、一直炒至糖浆变干,在芋头表面呈现出糖霜的感觉关火即可
7、快速加入芋头、白醋翻炒,此时的糖浆还有些稀
8、一直炒至糖浆变干,在芋头表面呈现出糖霜的感觉关火即可


八宝芋泥

材 料:
芋艿,核桃葡萄干,红豆沙,纯椰汁,白糖,红糖 ,植物油
步 骤:
1、芋艿清洗干净后放在高压锅里,加水,高压锅发出扑哧声后在煮6分钟就可以了;2、把煮好的芋艿凉水离冲一下后剥去皮;
3、用刀背把芋艿压成泥;
4、按照自己的口味加入适量白糖搅拌均匀;
5、用平时喝汤的勺子,加入三大勺纯椰汁和芋泥搅拌均匀备用;
6、准备一个盛饭的碗,刷上一层植物油;
7、在碗中间放入一个核桃;
8、把葡萄干摆放成米字型;
9、先把一部分搅拌好的芋泥放在上面,用勺子往碗的四周刮平,中间弄出一个小坑;10、在小坑里放入红豆沙(还可以加入别的干果);
11、最后再在上面盖上芋泥,用勺子抹平,勺子要在水里沾一下可以防粘;
12、用一个盘子盖在小碗上,放在蒸锅里大火蒸20分钟后把芋泥倒扣在盘子里;
13、锅里加点水,放入三勺红糖,熬的比较浓稠后关火淋在芋泥上就大功告成了。


香煎芋头糕

材 料:
芋头,糯米粉,植物油,盐,糖
步 骤:
1、芋头削皮洗干净彭菲茗,切成细丝;
2、锅内放少许油烧热,将芋头丝放进去炒出香味后关火;
3、糯米粉放进大碗里,加少许盐、糖混合均匀;
4、用适量开水将糯米粉搅拌成均匀无颗粒的粉桨;
5、再将炒过的芋头丝倒进粉桨里拌匀;
6、取一盘子,抹油,将芋头粉浆倒进去抹平整;
7、入开水锅里大火蒸15-20分钟;
8、将蒸好的芋头糕晾凉,可以直接切成块食用;


紫薯芋头丸子

材 料:
小芋头300克,紫薯200克,粘米粉100克,花生油500ml,盐5克,五香粉1克
步 骤:
1、紫薯、小芋头煮熟去皮,分别压碎成泥;
2、紫薯泥、芋头泥分别加入盐、五香、粘米粉拌均揉团;
3、芋头面团取小团压扁,把紫薯面团包裹;
4、揉成光滑的紫薯芋头丸子;
5、热锅,倒入适量的油,油温180度左右,放入芋丸子;
6、改为中火,翻转炸至金黄色,捞出,用吸油纸吸走多余的油即可。


五米芋头粥

材 料:
大米,小米,黑米,糯米,糙米,芋头,白糖
步 骤:
1、五种米大约比例为各五分之一。
2、放在一起看看,很漂亮呢,将米清洗干净。
3、芋头去皮切滚刀块。
4、汤锅烧水,水开后下入米和芋头,大火烧开后转小火煮至米粒烂熟,吃的时候可以根据喜好放些白糖。


芋头生菜汤

材 料:
芋头,生菜,姜末,香菜末,盐,味全高鲜,芝麻油
步 骤:
1、芋头去皮,切成小块,上锅,水开后蒸25分钟。
2、生菜和香菜洗净。
3、姜切成末,香菜也切成末备用。
4、生菜切碎。
5、蒸好的芋头压成泥,有小部分的颗粒也没关系。
6、芋泥装入汤锅里,再放入适量的清水,搅匀,使芋泥和清水更好在融合在一起。7、将姜末倒入,搅匀,开火,火不要太大,一边加热,一边还可以用勺子搅拌一下,以免糊锅。
8、烧开后,再煮两分钟,加入盐、味全高鲜,关火,倒入生菜末和香菜末,搅匀,再淋上香油,美味便完成了。

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