g7009补充维生素可减缓夜半抽筋-完美之旅USA

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半夜腿抽筋,常痛得你夜不成眠,不过有这扰人毛病的成人多达六成以上。虽然抽筋部位通常是小腿肚和足部,但腿筋也会受到影响。多数成人都曾有此切肤之痛,但腿抽筋发生在50岁以后最为普遍。
腿抽筋虽是常见毛病,但它的成因和治疗方法仍是待解之谜。家庭医学副教授盖瑞森说:“腿抽筋发作原因有各种推测,但没有人 真的知道成因。”
部分专家观察发现,我们躺在床上时,足部呈现“跖屈”(plantar flexion)姿势,即脚指头指向与头部相反方向,扯紧了小腿肚肌肉,腿部长期摆放这个位置,g7009 即使足部些微动作都可能引发抽筋。
盖瑞森的研究还发现,晚上腿抽筋发生在夏天的机率高于冬天,频率最高是7月中旬,频率最低是1月中旬,但此情况并非放诸四海皆准。
盖瑞森说,腿部肌肉抽筋是神经问题,而非肌肉失调,是脊椎到小腿肚的神经引发抽筋。至于腿抽筋更常在夏天发作原因,盖瑞森解释:“由于维生素D的缘故,神经生长和修复在夏天较活跃。”而曝晒于日光下,人体会自动产生维生素D。
此外,缺乏钙和镁也可能是抽筋成因之一。还有研究显示,每天站立时间较久的人腿抽筋发作频率也比长坐的人高。盖瑞森的其他研究则发现,利尿剂和气喘药剂与夜间抽筋有关。
至于治疗方法,部分证据显示拉筋有帮助,饮食中补充镁也可能有助益,农业部则建议,可多吃豆类、核果、全麦食物和绿叶蔬菜。另有研究发现可补充维生素B。

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