g7016襄樊女性恐惧焦虑如何预防-精神问答

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襄樊女性恐惧焦虑如何预防-精神问答
焦虑症是一种痛苦的情绪状态,患者经常会出现莫名恐慌和忧郁不安情绪,觉得自己整日活在恐惧、害怕、紧张不安、忧虑当中。

那么,如何预防女性恐惧焦虑
保证睡眠充足
如何很多人经常睡眠不足,容易导致焦虑的发生李爱静,因此,多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。
常吃抗焦虑食物
饮食中也有很多食物能够抗焦虑,g7016主要有烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抗焦虑食物。
爱幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
保持乐观的心情
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

【袁秀珍】
武汉国医堂医院精神科主治医师
擅长:运用中医辩证施治,主治失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等多种精神疾病。
★“贵州市医学会医疗事故技术鉴定组特聘专家”
★“湖北省百名杰出医生”
★“湖北省卫生系统先进工作者”
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